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Di solito utilizziamo il BMI (indice di massa corporea) per determinare se siamo in sovrappeso o meno. Ma potrebbe essere più importante esaminare dove si accumula il grasso nel nostro corpo. Se il grasso si accumula intorno ai fianchi, ai glutei o alle cosce, può andare bene. Ma se è intorno alla pancia, bisogna prestare attenzione e agire immediatamente per perdere il grasso della pancia poiché può creare seri rischi per la salute.

Il grasso della pancia è il tipo di grasso più pericoloso perché può circondare gli organi interni e aumentare il rischio di sviluppare diversi tipi di gravi problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete, problemi al fegato e alcuni tipi di cancro.

Misurare il grasso della pancia: dannoso o no?

Quanto grasso della pancia è il segnale di pericolo? Posiziona un metro a nastro appena sopra l'osso dell'anca. Espirare, quindi controllare la misurazione. Più di 35 pollici per le donne o più di 40 pollici per un uomo indicano un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo Ⅱ .

Come diminuire il grasso della pancia?

Bevi più acqua! Dormi di più! Mangia bene! Esercizio! Queste sono regole d'oro per le persone che vogliono perdere peso e mantenere un peso sano. E l’esercizio fisico è considerato un’arma chiave nella battaglia contro il grasso della pancia, in particolare l’esercizio aerobico. L’esercizio fisico non solo aiuta a ridistribuire il grasso nelle parti migliori del corpo, ma aiuta anche a costruire massa muscolare magra.

Perché è difficile perdere il grasso della pancia anche se seguo una dieta sana e faccio attività fisica regolarmente?

1. Il grasso della pancia in sé è difficile da scomporre. Nel nostro corpo portiamo 2 cellule di grasso : alfa e beta. Le cellule alfa rispondono meglio alla lipolisi e accelerano il processo mentre le cellule beta non rispondono bene. La nostra pancia ha più cellule beta che cellule alfa, il che rende più difficile per la pancia perdere grasso.

2. Potresti avere resistenza alla leptina. Se sei in sovrappeso o obeso, potresti aver sviluppato resistenza a un ormone chiamato leptina che segnala al tuo cervello che sei pieno. La resistenza alla leptina fa sì che le persone abbiano fame e mangino di più anche se il corpo ha abbastanza riserve di grasso, aumentando così la massa corporea totale.

3.  Hai un tasso metabolico a riposo più basso. Lavori duro per perdere peso attraverso un programma intensivo di esercizio fisico e cambiamenti nella dieta, ma il risultato è che man mano che perdiamo peso, il corpo si adatta per resistere abbassando il tasso metabolico a riposo. Non è solo che non ti stai impegnando abbastanza: i tuoi sforzi per perdere peso sono attivamente compromessi dagli adattamenti biologici del tuo corpo.

Stimolazione muscolare elettrica, combatte sorprendentemente il grasso addominale

La stimolazione muscolare elettrica (EMS) stimola contrazioni muscolari rapide, frequenti e intense utilizzando impulsi elettrici per aiutare a costruire muscoli più tonici e più forti. Maggiore è la massa muscolare, più calorie vengono bruciate.

Insieme a uno stile di vita sano e all’esercizio fisico, l’uso della stimolazione muscolare elettrica può migliorare notevolmente il tasso metabolico e superare un plateau di perdita di peso. Ha effetti significativi sulla diminuzione della circonferenza della vita, dell'obesità addominale, della massa grassa sottocutanea e della percentuale di grasso corporeo , sicuramente un'opzione ottimale per le persone che lottano con la perdita di grasso in eccesso.

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